Psiquiatra compartilha 6 dicas essenciais para uma boa saúde mental em 2024

Dra. Maria Fernanda Caliani, renomada psiquiatra e especialista em terapia cognitiva comportamental, destaca a relevância da saúde mental e oferece conselhos cruciais para iniciar o ano com equilíbrio na vida pessoal e profissional.

Antes de seguir as seis recomendações da Dra. Caliani, atente-se aos alertas que ela destacou:

• Reações desproporcionais a eventos negativos ou positivos;

• Intolerância e irritabilidade excessiva;

• Problemas de sono ou insônia recorrente prejudicando as atividades diárias;

• Descontrole emocional;

• Dores inexplicáveis no corpo;

• Uso de substâncias problemáticas no cotidiano;

• Comportamentos compulsivos ou rituais repetitivos;

• Dificuldades de concentração, manutenção do foco ou tomada de decisões;

• Medo de situações inofensivas, como voar ou enfrentar multidões;

• Pensamentos autodestrutivos, um sinal de alarme que não deve ser ignorado.

“Qualquer indivíduo pode enfrentar transtornos mentais que conduzem a situações dramáticas, impedindo uma vida normal. Portanto, é crucial buscar o equilíbrio entre mente e corpo, incluindo emoções. Lidar com essas emoções determina a qualidade da saúde mental, relacionando-se tanto ao sofrimento quanto à felicidade“, destaca Dra. Maria Fernanda.

Aqui estão as seis dicas para melhorar sua qualidade de vida e saúde mental:

1) Desfrute de hobbies terapêuticos;

2) Conecte-se mais com a natureza;

3) Aprenda a reavaliar prioridades, mudar o foco e valorizar o essencial;

4) Invista em relações sociais significativas;

5) Pratique atividades físicas, mantenha uma dieta saudável e cuide do sono;

6) Não hesite em buscar ajuda especializada quando necessário, lembrando que pedir ajuda não é sinal de fraqueza!