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Dr Rodrigo Martinez explica sobre a Restrição de carboidratos e aprimora as adaptações de treinamento para o HIIT

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Dr Rodrigo Martinez - Foto: Moises Pazianotto

O carboidrato é o principal combustível durante o exercício, em atividades com intensidade de exercício acima de 65% do esforço máximo.

Nós sabemos há muito tempo que as pessoas têm melhor resistência quando consomem dietas ricas em carboidratos.

Cientistas da Universidade McMaster, no Canadá, descobriram que a produção de energia é aumentada mais após dietas com baixo teor de carboidratos do que quando se treina com dietas ricas em carboidratos.

Os pesquisadores introduziram o conceito de treinamento com “carboidratos Hi-Lo”.

Os indivíduos praticaram dois treinos de treinamento intervalado por dia durante duas semanas. Cada treino foi precedido por uma alta e uma baixa ingestão de carboidratos (Hi-Lo).

Outro grupo consumiu alta ingestão de carboidratos (Hi-Hi) antes de cada treino.

O protocolo de consumo de carboidrato alto-baixo resultou em maior potência ao final do estudo.

Os pesquisadores usaram apenas estudantes universitários moderadamente treinados, por isso não está claro se os resultados se aplicariam a atletas sérios ou de elite.

Dr Rodrigo Martinez - Foto: Moises Pazianotto

Dr Rodrigo Martinez – Foto: Moises Pazianotto

Dr Rodrigo Martinez - Foto: Moises Pazianotto

Dr Rodrigo Martinez – Foto: Moises Pazianotto

** A opinião expressa neste texto não é necessariamente a mesma deste site de notícias.

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Renato Cipriano

🧾 Jornalista - MTB 089283 🎤 Radialista - DRT 055753 📺 Crítico de Tv

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